腰痛や肩やひざの痛みなど、日常的な痛みや違和感を抱えている人も多いかもしれません。中高年にもなると、これらの悩みは避けられないものに思えます。しかし、「整形外科、接骨院、整体などに通っても治らなかった痛みがピタリと消えた」と評判なのが、神経系ストレッチ専門店のパイオニア・兼子ただし氏。 　痛みを引き起こしているのは「神経」という点に着目。圧迫されてズレた神経をつまみながら呼吸することで正しい位置に戻す「神経系ストレッチ」を施しています。今回、そんな兼子氏による話題の新刊『10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ』（主婦の友社）より、肩から腕の不調の原因を解消するストレッチを紹介します（以下、同書より抜粋）。 　動かすと痛い、座ると痛い、じっとしているだけで痛い…。マッサージしても治らない腰痛に悩まされている方、必見です。厚生労働省の発表によると、実は腰痛の約85％が原因不明。 　実際、何をしても治らない方が多数、僕のスタジオを訪ねてきます。以前、100人の腰痛の人を集めて実験してみたところ、なんと腰痛持ちのほとんどの方が、おなかが緊張してかたくなっていました。そこでおなかをストレッチしたら、どれだけ腰をもんでも押しても治らなかったのに、みなさん腰痛が解消されました。 　信じられない話かもしれませんが、腰痛の真犯人はおなかです。おなかには筋肉と内臓を分ける「腹壁（ふくへき）」があり、腹壁や腹部の内臓には神経が通っています。その神経の上にある膜が「攣縮（れんしゅく）」、つまり緊張してかたくなり、前から腰を引っぱっているのが腰痛の原因です。 　女性の場合、月経中に腰痛になる方が多いことからも、体感としてわかるのではないでしょうか。痛い部分である「痛点」と、引きがねである「トリガーポイント」が異なっているから気づきにくい盲点です。腰の痛みがある部分を、おなか側からぐっと押しながら、深呼吸を繰り返してみてください。それだけでも腰が軽くなるはずです。