腰痛や肩やひざの痛みなど、日常的な痛みや違和感を抱えている人も多いかもしれません。中高年にもなると、これらの悩みは避けられないものに思えます。しかし、「整形外科、接骨院、整体などに通っても治らなかった痛みがピタリと消えた」と評判なのが、神経系ストレッチ専門店のパイオニア・兼子ただし氏。 　痛みを引き起こしているのは「神経」という点に着目。圧迫されてズレた神経をつまみながら呼吸することで正しい位置に戻す「神経系ストレッチ」を施しています。今回、そんな兼子氏による話題の新刊『10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ』（主婦の友社）より、肩から腕の不調の原因を解消するストレッチを紹介します（以下、同書より抜粋）。 「腕神経叢（わんしんけいそう）」とはあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、肩の神経はすべてここを通っており、腕を支配している、入り組んだ神経です。肩から腕、手にかけてのしびれやこり、疲労はここに原因があることが多いです。 　首の筋肉や鎖骨、肋骨、胸の筋肉が締めつけられることにより症状が出るのがこの腕神経叢。幅広い場所が原因となるため、肩こりに悩まされる人は多いです。 　同じような「肩の痛み」でも、腕を下げてストレッチしたほうがいいのか、上げてストレッチしたほうがいいのかは、痛みやしびれの場所によって異なります。首に近いエリアがつらい場合は手を下げてストレッチ、背中に近いエリアがつらい場合は手を上げてストレッチをすることで効果があります。 　とはいえ、慢性疼痛の場合は痛みのエリアが特定しにくいことも多いので、もしご自身でどこが痛いのかはっきりとわからない場合は、まずは両方の神経系ストレッチを試して、どちらがラクになったかを確認してみてください。その後はよりラクになったストレッチだけでもOKです。