変わりたい、でも時間がない。ならば、短期間で変わる方法があればいいのだ。SPA！ライターと被験者たちが、体当たりで体力、頭脳、生活レベル向上、あらゆるジャンルに挑戦してみた！ ◆時間の使い方が有意義に！スマホなしで読書時間アップ ＜スマホなしライフ・挑戦者＞田中雅也さん（仮名）25歳・男・フリーター 　10日間のスマホレス生活で、まず困ったのがメールとLINE。「誰かから大事な連絡がきているのでは」と気になってしょうがない。また、日課だったSNS巡回もできずにウズウズ。さらに困ったのが電車移動などの待ち時間の暇つぶし。スマホゲーム代わりに推理小説をひたすら読破。 　4日目。友人と待ち合わせ。遅刻しても連絡できないので、待ち合わせ5分前には到着。先方も同じ気持ちだったらしく、お互い遅刻せずにピッタリに集まれた。 　7日目からは「もうスマホは必要ない」という心境に。10日間は極端かもしれないが、スマホを見ない日を数日つくるだけで、人生は豊かになる。そんな気がした。 ●10日で「before」読書時間1日0時間 ⇒「after」読書時間1日5時間 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆無職男が実践！会話レス生活は可能か？ ＜誰とも喋らない・挑戦者＞古賀真也さん（仮名）27歳・男・フリーター 　10日間会話をしない。一見簡単そうに見えるがその実態は？ 　まず困ったのが外食時に注文ができないこと。食券の店も、ラーメンなどは味の好みを聞く店も多い。会話せず食事できるのはコンビニ飯くらいだ。しかも店員の「温めますか？」の一言が怖くて、弁当系も手を出せず、自然とおにぎりやサンドイッチばかりに……。近所の人に話しかけられても会釈するのみ。「感じの悪いヤツ」と思われただろうと、胃が痛む。 　一番ツラかったのが、愚痴をこぼせないこと。途中から酒量が増えて、最終日前後には通常の3倍に。毎日コンビニ食だし、酒量は増えるし、ストレスも溜まる。会話なし生活は健康に悪いと断言したい。 ●10日で「before」1日ビール500ml ⇒「after」1日ビール1500ml 取材・文／藤村はるな ― 徹底検証 10日間で人はどれだけ変われるのか？【7】 ―