美人“プロダイエッター”土井千春が教える究極手抜きダイエット術3選
―[山田ゴメス]―
日刊SPA!読者の皆さんは「プロダイエッター」なる職業に就くヒトたちが実在するのをご存じだろうか? 今回ここで初紹介する「土井千春」なる人物は、まぎれもないソノ道のプロフェッショナル! さらに彼女は、ベストボディジャパンコンテストの全国ファイナリストという実績の持ち主で、ダイエットの成果を自ら体現してみなければ気が済まないという「ガチンコ・ダイエッター」。とあるパーティでナンパして知り合った千春ちゃんと、よりいっそうお近づきになれるよう、さっそくゴメス記者がインタビューを申し込んでみた!
――いやぁ~、すっごいカラダしてますねよねぇ! ボク、千春ちゃんみたいな筋肉質なスレンダーって超タイプなんですよー!! そのくせ、おっぱいもそれなりにボリュームがあって……。ちなみに何カップくらいなんですか?
土井千春(以下、千春):Dカップ……かな?
――完ペキじゃないですか! 初めてパーティでお会いしたときは、とくに露出度の激しい洋服を着ていたわけでもないのに、もう全身からナイスバディ・オーラがぷんぷん滲み出てましたからね~。
千春:ありがとうございます。ところで、今回はどういった主旨のインタビューなんですか?
――へ? どーいったしゅし……ああ、「主旨」ね。う~ん……しゅし、しゅし……しゅらしゅしゅしゅ……。
千春:まさか、なんにも考えていないってこと?
――そんなことはありません! そうそう!! ボク、最近お腹のドーナツが少々目立つようになってきたんですよー。かといってジムとかに通うのは億劫だし、お金がもったいないし……。そーいうズボラな性格のボクでも簡単にできるダイエット術をゼヒ教えてください!(←取ってつけたような質問)
千春:なるほど。「ジムに行くのはNG」以外、ほかに嫌なことは?
――腹筋とかランニングとかの習慣的な運動は、いくらそれが楽チンであっても嫌です。絶対に続きませんから。それに、食道楽のボクとしては、好きな物を好きなだけ食べたり飲んだりを我慢するのも嫌です。あと、サプリなんかも、どこかうさん臭い感じがするから嫌です。
千春:わがままですね(笑)。
――いやいや、ボクをはじめとする日刊SPA!読者男子のダイエット意識なんて、大方こんなもんだと思いますよ。究極は「寝てるだけでお腹がへっこむ」みたいなヤツを皆、望んでいるわけです。
千春:あまりに虫が良すぎ……って言いたいところですけど、ソレに近い効果的なダイエット術はなくもありませんね。
――マジっすか!?
千春:はい。まず、18時間絶食ダイエットはいかがでしょう?
――ほう。
千春:これは、いわゆる“プチ断食”なんですけど、「ちょっと無茶食いしちゃったな……」と感じたとき、食事をしてから排泄するまでのおよそ18時間、胃腸をお休みさせてあげるダイエット術です。
――18時間なにも食べないって、けっこう大変じゃないですか?
千春:よ~く考えてみてください。たとえば、夜9時まで食べまくったとするじゃないですか。その18時間後といえば、次の日の午後3時なんですよ。だったら、そこまでキツくないと思いません? しかもその間、水分を取ったりウイダーinゼリー とかをお腹に入れたりするのは全然OKですから。私も案外、暴飲暴食してしまうタイプなので(笑)、よくやってます。
――そーなんですか!? 「プロ」だけあって食生活も相当ストイックで、彼氏とかにもソレを強要する面倒なヒトかとばかり思っていました。
千春:どちらかと言えば、雰囲気に負けて一緒にとことんイッちゃうほうですね(笑)。
――それは素晴らしい! そんなエピキュリアンな千春ちゃんなら、もっといっぱい“ズボラなダイエット術”を知っているのでは?
千春:こういうのはどうですか? お腹・形状記憶ダイエット。
――これまたキャッチーなダイエットですな。
千春:お腹をドローイン、つまり「お腹を凹ませる動作」で、インナーマッスルを内側に引っ張り、ウエストを引き締めるダイエット術です。背筋を真っ直ぐ伸ばし、中心となるおへそを背中にくっつけ、おしりの穴を締めるような感覚で、一日できれば30秒を最低6回は行うようにしてみてください。
――「習慣的なモノは嫌だ」ってボク、言ったじゃないですか!
千春:形状記憶ダイエットは、“ながら”でできるのが長所なんです。
●朝の伸びとともに
●歯磨きしながら
●歩きながら
●電車の次の駅まで
●仕事中に
●赤信号で
●テレビを見ながら
●入浴中に
……するんだったら、たいした負担にもならない、でしょ?
――ふむふむ……まあギリセーってとこですかね(上から目線)?
千春:ありがとうございます(事務的な謝礼)。じゃあ、もう一つ。最後は食前全身浴です。従来の美容法では「半身浴がダイエットに良し」とされてきましたが、健康に問題がないのであれば、
・浮力により筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られる
・利尿ホルモンの分泌が増加し老廃物が排出されやすくなる
・お湯に浸かる面積が多くなるので全身に水圧がかかるため血行促進効果が高い
などの理由で、全身浴のほうが短時間でより効果を出すことができるんですよ。40度のお湯に15分がベスト。注意点は最初に掛け湯をし、身体を慣らしてから入浴することですね。
――なんで“食前”なんですか?
千春:空腹時の入浴は、身体にある脂肪を優先的に燃焼させるからです。また、胃腸の働きが鈍って食欲が減退し、胃液の分泌が抑えられるため、空腹感も減少するんです。ただ、その後の消化の負担を考えて、入浴後から食事の開始時間は、30分程度空けてください。
――わかりました! さっそく3つとも試してみます!! ところでボク……なんだかんだ言ってSEXダイエットが一番効果が高いと思うんですけど、いかがですか? だって、コレに勝る「楽しみながらできるダイエット」なんてないじゃないですか! 現に、週3回ヤレるパートナーがいたときは、お腹もバキバキに割れてましたから。
千春:たしかに週3回、定期的にすればお腹も凹むかもしれませんね(笑)。ちなみに性行為に関しては、ちょっと面白いデータがあります。
――もしかして、体位によって消費カロリーが違う的なヤツですか? 男性の場合、消費カロリーが多い体位はバックと駅弁で、女性の場合は騎乗位ってカンジの……?
千春:よくご存じですね。そのとおりですよ!
――どこかで読んだことあります。個人的には、女性を上に乗せて突き上げる騎乗位が男のダイエットにはベストだと思うのですが……。そんなことより千春ちゃんって、ソッチ系の話もけっこうイケるクチなんですね。今度ゆっくりご飯でもどーですか?
千春:機会があれば……(無表情)。
【土井千春】
神奈川県生まれ。「太っているプロダイエッターは信用できない!」を信条とし、提案するダイエット術はすべて自ら実際に試す「ガチプロダイエッター」。株式会社シィーグレイス 代表取締役社長(http://c-grace.com)。All Aboutダイエットガイド。ヨガインストラクター・エステサロン技術カウンセリング講師の資格も持つ。ダイエット指導成功例は年間300人以上!
<取材・文/山田ゴメス>
―[山田ゴメス]―
大阪府生まれ。年齢非公開。関西大学経済学部卒業後、大手画材屋勤務を経てフリーランスに。エロからファッション・学年誌・音楽&美術評論・人工衛星・AI、さらには漫画原作…まで、記名・無記名、紙・ネットを問わず、偏った幅広さを持ち味としながら、草野球をこよなく愛し、年間80試合以上に出場するライター兼コラムニスト&イラストレーターであり、「ネットニュースパトローラー(NNP)」の肩書きも併せ持つ。『「モテ」と「非モテ」の脳科学~おじさんの恋はなぜ報われないのか~』(ワニブックスPLUS新書)ほか、著書は覆面のものを含めると50冊を超える。保有資格は「HSP(ハイリー・センシテブ・パーソンズ)カウンセラー」「温泉マイスター」「合コンマスター」など
この連載の前回記事
【関連キーワードから記事を探す】
アパレル関係者は絶対に買わない「セールでお得に見えても避けるべきアイテム」
GU「最強のコスパパンツ」最新作は2990円で買える“史上トップクラスの名作”
「なぜかダサく見えてしまう男のファッション」に実は共通する3つのNGポイント
「服好き」でなくても知っていたほうがいい”2024年、最速でおしゃれになる方法”
コスパ最高なのに、あまり知られていない「ファッションサービス」最新ベスト3
“家出少女だった”元セクシー女優の黒ギャルが、全身の刺青に込めた思い。「蝶々の刺青は輪廻転生を意味するから…」
「“ギャル男”を広めることは社会貢献」SNSで話題のギャル男がSNSで発信する意外なワケ
令和の時代に“ギャル男”サークルが誕生したワケ「今のギャル・ギャル男って、まず仲間がいないところから始まる」
「子どもの成長に悪影響」“小学生ギャル”の雑誌に寄せられた批判の声。徐々に世間に受け入れられていくまでの紆余曲折
離婚から1週間後にがん宣告。「普通に生きることは無理」元ギャルサー総代表の激動人生
SNSで流行「#ドカ食い気絶部」の危険な実態。「ドカ食いなしではなかなか寝れない」23歳女性の心の闇
巻き肩解消で肩こりゼロ!健康とボディメイク効果を高める「究極の筋力トレーニング」
「筋トレ初心者ほど選ぶべき種目」はどれ?人気パーソナル・トレーナーが「無理なくボディメイクを続けるコツ」を伝授
1年で13kg痩せた管理栄養士が教える、「ランチを食べすぎた夜」の健康的な“コンビニ飯”の選び方
50代の歯科医が“3か月で11kg”痩せた方法とは?食事の5分前にやるだけで「リバウンドなく体形を維持できています」
男性更年期障害をのりこえる「3つの筋トレ術」。1日20分で“男性ホルモン”UP
筋トレ初心者にはほぼ知られていない「正しいトレーニング」3つの新常識
プロテインの「買いたい&絶対買わない」ジム経営者が選んだのは…
ポッコリお腹が気になる中年男性に聞いた「理想的な体形の有名人」1位は?
夏の水難事故防止に有効!? 服を着たまま泳げる「日本古式泳法」がサバイバルに最適だった
結婚相談所は知っている「一見、冴えなくても結婚できる男性」に共通する5つの特徴
「子供がほしい」と願う中年男性が“30代前半の女性”を結婚の希望条件に掲げることで直面する問題点
女性が「“一生、一緒にいたい”と感じる男性」に実は共通している5つの特徴
女性が「この人、ないわ…」と男性に感じる瞬間。よかれと思って男がやっていることも”減点対象”に
「職場で女性から好意を持たれる男性」に共通している5つの特徴
「芸能人レベルの美人以外は…」年収750万円、39歳男性が結婚できないワケ
恋愛経験ゼロの35歳男性、「弘中アナ似美女」と婚活6か月で結婚できたワケ
SNSを辞めたらストレスが消えた「不便なのは地震速報くらい」
売り子さんにも直撃! ビアガーデンより美味しいビールが飲める神宮球場の魅力
球界初“ビール売り子アイドル”カンパイガールズ「ノルマ未達成なら解散」の危機! リミットは8月31日
この記者は、他にもこんな記事を書いています