若者に増えている「スマホ老眼」。予防・改善策はある?

老眼01 今、若い人に「スマホ老眼」が急増している。スマートフォンの画面を長時間見続けることで、目のピント調節力が低下し、いわゆる「老眼」になる若者が急激に増えているのだという。老眼は早い人で40代からと言われてきたが、もはや20代から要注意の症状なのだ。

 では、なぜスマホがいけないのか? テレビでお馴染みの美人女医・日比野佐和子先生に聞いてみた。

◆スマホを使うと毛様体筋の動きが鈍くなる

「スマホは目に近いところで見るので、非常に大きな負担が目にかかります。目には水晶体というカメラのレンズに当たるものがあり、近くを見るときは分厚く、遠くを見るときは薄くなるわけですが、その厚みを調節する毛様体筋がスマホを長時間見続けることで固くなり、動きが鈍くなってしまうのです。その結果、ピント調節機能が落ち、見えづらくなってしまうというわけです」

 スマホから目を離すと遠くがかすんで見えたり、画面に視線を戻してもボヤけて焦点を合わせづらいのは、“毛様体筋”が凝り固まって水晶体の厚みを変えられないからなのだ。また、スマホの強い光も目に入る光の量を制御する“光彩筋”にとても大きな負担をかけているという。

 では、どうしたらスマホ老眼を予防・改善できるのだろうか?

「もちろん第一には、スマホをいじる時間を減らして、少しでも眼を休めること。でも、それと並行して重要なのが、眼の周りの筋肉を刺激して鍛えることです」

◆老眼防止にはトレーニングが必須

「目も体の一部。鍛えなければ衰える一方なんです。でも、眼トレを毎日の習慣にすると、9割の人が劇的に視力UPします」

 そう語る日比野先生オススメのトレーニングを2つほど紹介しよう。

【視点移動トレーニング】

⇒【画像】はコチラ nikkan-spa.jp/?attachment_id=940891

老眼02《やり方》
① 顔を動かさずに目だけを動かして、画像にある四隅の黒丸を左上から矢印の順に追いましょう。
② ①を20回程度繰り返します。

【8の字トレーニング】

老眼03《やり方》
① 人差し指で顔の前に8の字をゆっくり描きます。
② 顔を動かさずに目だけを動かして、指先を追いましょう。
③ ①②を3回繰り返します。

 日比野先生の新刊『日めくり まいにち、眼トレ』には、このほかにも、前述の毛様体筋や光彩筋、眼球を動かす外眼筋など、目の周りの筋肉に刺激を与えて鍛えるトレーニングが31種類紹介されている。どれもが1日3分見るだけの簡単なものばかり。毎日続けることで、スマホ老眼はもちろん、老眼、近視、遠視にも効果があるという。ぜひ、お試しいただきたい!
<取材・文/日刊SPA!編集部>

日めくり まいにち、眼トレ

毎日続ければ9割の人が劇的に視力UP!

「情報を消さずにスマホ売却」「バックアップし忘れ」「社内情報を誤送信」etc. スマホのビジネストラブルが拡大中!

「情報を消さずにスマホ売却」「バックアップし忘れ」「社内情報を誤送信」etc. スマホのビジネストラブルが拡大中!
sponsored
 今年7月に発表された総務省の「平成27年通信利用動向調査」によると、スマートフォン(スマホ)を保有している個人の割合(普及率)が、はじめて50%を超…

新感覚の氷点下ハイボール「ブラックニッカハイボール(350ml)6缶セット」を抽選で10名様にプレゼント

NIKKA
sponsored
「フリージングハイボール」とは、 クセのないクリアな飲み心地のブラックニッカ樽詰めハイボールを使いアサヒビールが独自に開発した氷点下(-2℃~0℃)抽…

連載

ばくち打ち/森巣博
番外編その3:「負け逃げ」の研究(32)
メンズファッションバイヤーMB
「冬のセール」で“格安良品な服”を手にいれる3つの方法
山田ゴメス
女子の間で秘かに流行りつつある「朝セックス」ブームは、男にとっても好都合なワケ
オヤ充のススメ/木村和久
“デリヘル先生”だけじゃない、最近の風俗トラブル&摘発に異変あり!?
フミ斎藤のプロレス講座/斎藤文彦
ストーンコールド“ロイヤルランブル”初優勝――フミ斎藤のプロレス講座別冊WWEヒストリー第240回(1997年編)
英語力ゼロの46歳バツイチおじさんが挑む「世界一周 花嫁探しの旅
「今夜、君に恋に落ちてしまいそうだぜ」――46歳のバツイチおじさんはクサすぎるセリフをさらりと口走った
原田まりる
芸の細かさが目立った2016年地味ハロウィン
大川弘一の「俺から目線」
3000円のハンバーガー――連続投資小説「おかねのかみさま」
プロギャンブラー・のぶき「人生の賭け方」
カップル成立数は100組超!「巨大シェアハウスなら女性と出会わないほうが難しい」
爪切男のタクシー×ハンター
風俗店で一回の射精と一回の恋をして気づく「人を好きになるのに理由なんていらない」
フモフモ編集長の今から始める2020年東京五輪“観戦穴場競技”探訪
希望の星は16歳のJK! ジャッジ次第で天国と地獄[五輪最恐の採点競技]とは?
元SKE48/SDN48・手束真知子の「フリーランスアイドル論」
アイドルはいつでも迷っているんです「集客ができない! フォロワーが少ない! 肩書きがない…」
おじさんメモリアル/鈴木涼美
「ね~え、一緒にお風呂入ろう?」リーマンショックで落ちぶれたおじさんの哀号
僕が旅に出る理由 in India/小橋賢児
北インド秘境で「宇宙に住んでいる」と実感した――小橋賢児・僕が旅に出る理由【最終回】

投稿受付中

バカはサイレンで泣く 投稿受付中
佐藤優の人生相談 投稿受付中