成長ホルモンなどの分泌が髪には不可欠です。髪を生やそうとするホルモンの分泌は22時から2時の間に最も活性化されると言われています。この時間に睡眠についておくと最適に分泌が行われます。髪を生やすには夜寝て朝起きるという当たり前の習慣を徹底しておくことです。 　ただし、そうはいっても現代で22時に寝ろというのも酷な話。なのでなるべくこの時間の中で睡眠をとる、ということと……あとは「寝る時間を固定する」のも重要です。 　寝る時間が早かったり遅かったりとバランスが悪いとホルモンの分泌が効果的に行えません。基本となる時間を設定し、習慣づけること。すると、睡眠の質も向上しホルモン分泌に効果的なはずです。 　以上、シンプルなものばかりですが、これらを徹底するだけでもずいぶんと変わります。