たかが疲労、されど疲労。日頃から当たり前のように疲労を抱えすぎていると、つい放置しがちではないだろうか。もしくは改善を試みるも改善されない人もいるだろう。疲労の正体に着目し、より効果の高い疲労回復法を紹介する。 「パレオダイエットを実践したら20㎏もやせたうえ、まったく疲れ知らずのカラダを手に入れました」とはダイエットアドバイザー鈴木祐氏。 「現在40歳の僕は、8年前は体脂肪率35％を超え、風邪やアレルギーに悩まされ、常に疲れている状態でした。パレオダイエットとは、旧石器時代の『食う、寝る、動く』に倣って野生のライフスタイルに近づけること。この生活習慣で体質はみるみる変わります」 　気になるその日常を聞いた。 「まずは『食う』ですが、加工食品は一切取りません。なるべく自炊し、夜は鶏の胸肉と野菜中心で、調味料はほぼ使わずたっぷり食べます。ワンランク上を目指すなら、朝食を摂らずに16時間の断食時間を設けます。昼はゆで卵などの軽い食事という一日です」