さらに、旧石器時代の人はよく「動いて」いたが、鈴木氏の場合は？　驚きの手法を披露した。 「朝7時に起きたら、2時間、トレッドミルで歩きながら仕事します。睡眠の質を高めるには最低30分のウォーキングが必須です。座りっぱなしも防げるし、仕事もはかどるので一石二鳥です。難しいならば、まずは一日8000歩を目指しましょう」 　電車に乗る場合も常に立ったり、駅では階段を使用。聞いただけで疲れそう……。 「最初はきつかったですが、2週間で慣れました。おかげで睡眠の質も格段に上がっています。0時には眠りたいので、22時以降はパソコン作業やスマホをやめてブルーライトを排除、部屋の照明も弱めにするなど、睡眠の妨げになるものは徹底的にカットしています」 　野性的な一日を送るためにはここまで徹底することが重要。やや高度だがマネする価値はある。 ＜鈴木さんの一日＞ 7:00　起床 ～歩きながら仕事～ 9:00　外出（歩く） 10:00　外で仕事 12:00　帰宅 ～自宅で作業（ゆで卵を食べる）～ 18:00　夕食（自炊） ～歩きながら仕事～ 22:00　寝る準備を整える 24:00　就寝 【鈴木 祐氏】 「パレオな男」管理人。ライター・編集者。ブログをまとめた『一生リバウンドしない　パレオダイエットの教科書』（扶桑社刊）が発売中 ― 疲労を超回復させる秘術 ―