30代を過ぎると、精力の減退を意識する男性も少なくないだろう。せっかくベッドインの機会があっても、そこで本領を発揮できなければその女性とのチャンスは二度と巡ってこない。サッカー日本代表アジア最終予選よろしく、絶対に負けられない夜の戦いでは、常に「勃ち上がり」が重要になってくるのだ。 　そのためには規則正しく、健康な生活を送るのが一番なのは言うまでもないが、それがなかなかうまくいかないのが現代人。日頃の偏った食生活による栄養不足を補助するためにサプリメントで栄養分を直接摂取する者も多いはずだ。 　では、勃起力や射精力が弱まらないために中年男性はどんな栄養分を摂取すればよいのだろうか。 　現役のAV男優で童貞モノ作品に多数出演する結城結弦氏。ときには小学生役として作品に出演する彼に、30代以降衰える精力を補完できるようなサプリメントを選んでもらった。 　これらはどれも結城氏が毎日摂取しているもので、特別高級なものではなくAmazonなどの通販で簡単に手に入るものばかり。しっかり毎日飲み続けていれば、男優並みの勃起力を維持できるようになるかもしれない。 　タンパク質・核酸の代謝に役立つ栄養素として知られる亜鉛。亜鉛のほかに、タンパク質やクエン酸などが組み合わさって精子は生成される。これらの吸収効率をあげるビタミンCの摂取もお忘れなく。ドラッグストアでも簡単に手に入るので、精子量の少なさを感じたらまず試してほしい栄養素だ。 　精子の量を増やすにはこちらも欠かせない。また、正常な精子を増やすためにトマトなどに含まれているリコピンもおすすめ。本来は野菜で摂取できるものだが、日頃バランス良く食事を摂れない人はぜひ摂取して欲しい栄養素だ。