脳疲労の危険度を生活習慣や環境からチェックしてみよう。次の15のリストにあてはまる数をカウント。あなたの脳は大丈夫？ □ 出社日とテレワーク日が混在 □ テレワークの朝はギリギリまで睡眠 □ 家の中に決まった仕事場所がない □ テレワーク日はほぼ座りっぱなし □ 常にメールチェック＆即レス対応 □ リモート会議中に水を飲まない □ リモート会議での発言が早口 □ 気がつくと口で呼吸している □ 休憩中やトイレ・浴室でもスマホ □ TVやネット動画を字幕つきで見る □ 人と会って話す回数が減った □ 外出の予定を面倒でドタキャン □ 寝る直前までPCやスマホを見る □ 自粛期間中に夜ふかしが増えた □ いびき・寝汗をよくかく 「10コ以上該当した人は、脳疲労がかなり危険水域に達しています。将来、認知症になるリスクがありますので、すぐに脳を休ませてください」（奥村氏） ・10コ以上あてはまる人は《危険！脳過労》 ・5～9コあてはまる人は《脳疲労 予備軍》 ・1～4コあてはまる人は《脳疲労 要注意》 【脳神経外科医・奥村歩氏】 おくむらメモリークリニック理事長。これまで10万人以上の脳を診断してきた。著書に『脳を休める技術』（カンゼン）など 【医学博士・梶本修身氏】 東京疲労・睡眠クリニック院長。著書に『疲労回復の名医が教える 誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』（アスコム）など 【作業療法士・菅原洋平氏】 ユークロニア代表。著書に『脳をスイッチ！　時間を思い通りにコントロールする技術』（CCCメディアハウス）など ＜取材・文／週刊SPA！編集部　イラスト／カツオ　写真提供／PIXTA（ピクスタ）＞ ※週刊SPA！10月6日発売号の特集「［脳疲労］を防げ！」より