実は、空腹時のイライラは「栄養不足のサイン」かもしれません。 ・甘いものが食べたいと思ったとき 　甘いものが食べたくなった時、身体はマグネシウム不足かもしれません。 　マグネシウムが不足していると全身に栄養が届きづらくなり、疲れやすくなってしまうらしいのです。マグネシウム系はナッツや海藻類などに含まれていますので、そんなときに食べてみてはいかがでしょうか。 ・脂っこいものが食べたくなったとき 　ぽっちゃり体型の方が大好きな「揚げ物』」や「スナック菓子」が無性に食べたくなったときは、もしかするとカリウムが不足しているかもしれません。 　体が脂っこいものを欲するのは、「手軽にエネルギーを補充したい」と身体が叫んでいるといわれています。そんなときはナッツ類、リンゴやバナナ、アボガド、ほうれん草を食べるのがおすすめです。 ・白米やパンが食べたくなったとき 　白米やパンを食べたくなったときはタンパク質が不足している可能性があります。 　タンパク質は筋肉を作り上げる大事な栄養素で、不足すると身体を動かすエネルギーが足りなくなります。タンパク質は赤身肉や卵、豆腐に含まれるので、積極的に摂るようにしましょう。 　空腹のイライラを改善できる方法と足りない栄養を補う食べ物をご紹介しました。最近、イライラしているなと思ったら、普段の習慣から見直す必要があるかもしれません。 　イライラするより楽しいぽっちゃりライフを過ごすすために少しだけ意識してみてくださいね！渋谷系ファッション雑誌『MEN’S KNUCKLE』や暴走族雑誌『ティーンズロード』などエッジの効いた若者カルチャーをテーマにした雑誌を多数手掛ける。現在はWebマガジン『Mr.Babe』でデブに特化したファッション＆ライフスタイル情報を発信中。また、デブ限定の会員制オンラインサロン「Mr.Babe BIG MAN’s LABO」、大きいサイズのファッション通販サイト「Mr.Babe STORE」を開設。大きな男たちだけで日本の経済を向上させるべく奮闘中。X（旧Twitter）：@nori09140914