下記に挙げたのは、手軽に手に入るコンビニ飯のなかでも「タンパク質20g以上、脂質15g以下」という厳しい条件をくぐり抜けた、まめたま氏オススメの弁当たちだ。 「最近はいろんな種類のプロテインが出ていますが、これも飲みすぎれば太るだけ。動物性のタンパク質が含まれるのがホエイプロテインで、植物性がソイプロテインですが、筋肉アップに生かしたいならホエイを選択。 一日の食事を振り返り、タンパク質が前日の目安量に届いていないときに飲む程度で十分です」 筋トレに勤しむ前に、まずは食生活の見直しが急務だ。 数あるコンビニのなかでも、栄養素や食材のバランスがもっとも練られているのがセブンイレブンだとか。今回も条件に合致する弁当の数はセブンがダントツ。 鶏めし御飯の幕の内 セブンイレブン／500円（税別） 熱量：561kcal タンパク質：19.2g 脂質：11.6g 炭水化物：98.1g（糖質：91.9g、食物繊維：6.2g） 焼さばほぐし御飯 セブンイレブン／500円（税別） 熱量：444kcal タンパク質：13.1g 脂質：9.0g 炭水化物：78.4g（糖質：77.1g、食物繊維：1.3g）