サブスク
長生きするために不可欠な「筋肉量の維持」。コンビニ飯でもできる、“脂肪を減らし筋肉を増やす”方法
そのほかの筋力低下に効くセブン飯
セブンイレブン／400円（税別）
熱量：545kcal
タンパク質：19.1g
脂質：14.7g
炭水化物：85.8g（糖質：82.2g、食物繊維：3.6g）
秋鮭の海苔弁当
セブンイレブン／440円（税別）
熱量：558kcal
タンパク質：18.4g
脂質：7.9g
炭水化物：104.4g（糖質：102.1g、食物繊維：2.3g）
【筋トレYouTuber まめたま氏】
チャンネル登録者数45.6万人・総再生回数1億回の「まめたまの筋トレ日記」で筋トレ、ダイエット、食事術について日々発信
取材・文／週刊SPA！編集部
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