また、一度うんこを漏らすとトラウマになってしまい、多少の便意でも大きなストレスとなって、さらに漏らすというケースもある。トイレに行けない状態が恐くなって、急行電車に乗れなくなる人もいる。 　辨野氏は、こうした包括的な問題をすべて解決する究極的な方法は腸内環境の改善と説く。 「結局のところ、うんこを漏らすのは腸内環境が悪いから。普段から食物繊維をしっかり摂ることです。一番いいのはキノコ類、根菜、海藻です。うんちを出したら、極端な悪臭を放っていないか、硬さはどうか、水に沈むかどうかなど、よく観察してください。食物繊維の多い良い便は、水に浮きます」 　ダメな便をしているときは、近々うん漏れする可能性が大だ。 ＜外回り中の漏れ対策＞ ・屋外で、やむなく漏れてしまう場合は、A4用紙が役立つ。私有地以外の草むらなどに逃げ込み、四つ折りにして中央に穴を開ける ・人さし指を直接肛門に当てがい、うんこを拭き取る。拭き取ったあとは紙で指を包みこみ、指の汚れを取る。大便は放置せず回収 ・穴を開けた際の紙片のカドを使い、爪に入り込んだ大便を丁寧に拭う。衆人環視での野糞は軽犯罪法に触れるため、参考程度に 【辨野義己氏】 農学博士、理化学研究所辨野特別研究室特別招聘研究員。現在1万人の大便を収集中（提供者募集中）。『100歳まで元気な人は何を食べているのか？』（三笠書房）など著書多数 取材・文／週刊SPA！編集部