偏った食生活や運動不足も目の負担になるというので注意だ。 「酸化ストレスは目にもNG。光を見つめる機会が極端に増えている現代人の目は、絶えず酸化ストレスに晒されています。高脂質食と運動不足で沈着物質を生じやすくなり、長時間のパソコン作業で光障害を引き起こします」 　スマホなどでの目の酷使は、世界的にも病的近視を含めた近視人口の爆発的増加として、近年大きな問題となっているのだ。 ＜どっちが不健康？＞ ●長時間作業をするときはパソコン画面が、目の高さより上 or 目の高さより下 上向きがNG。パソコンの画面は、目の高さより少し下のほうが涙で瞳が潤い、目への負担は少ないので、下か目線の高さくらいが正解。また、作業中は画面からは最低でも50cmは離すようにしよう 【林田康隆氏】 眼科専門医。Y’sサイエンスクリニック広尾院長。『日めくりまいにち、目トレ2』（扶桑社刊）にも協力の眼科医 ― 寿命を縮める不健康ランキング ―