巷に氾濫するダイエットのなかには効果が期待できないものも……。専門家がおすすめしないダイエットを一刀両断！ ◆食事を単品に置き換えるダイエットは、単なる栄養失調の可能性が大！ ＜バナナ（単品）ダイエット＞ 「朝食代わりに○○を食べるだけ！」という単品のダイエットは次々と新しい食材が登場。中でも代表的な「バナナダイエットで6㎏痩せた」（36歳・接客）という声もあったが、スポーツトレーナーの坂詰真二氏は「健康的な痩せ方はできない」と否定的な見方をしている。 「単品では不足する栄養素がありますし、例えばバナナだけではタンパク質やカルシウムが不足します。成人男性の場合は、一食あたり800kcal程度が必要で、それ以下では筋肉量は低下します。バナナ1本は80kcal程度、2～3本では栄養失調で痩せたといったところ」 　また、単一食品のみの食事はストレスも生み出してしまう。 「ストレスは過食のリスクに繋がります。やはりバランスのいい食事がダイエット成功の鉄則です」 【坂詰真二氏】 フィットネストレーナー。スポーツ＆サイエンス代表。全米ストレングス＆コンディショニング協会公認の文字通りスペシャリスト。近著に『やってはいけないダイエット』（光文社新書） ― 本当に痩せたダイエット ―