雑学

「ヨガダイエット」はそこそこ痩せる!? ストレス解消で過食を改善

巷にはダイエットが多すぎる! 痩せたいけれど、どれを試したらいいかわからないとお悩みの諸兄に朗報。口コミによる本当に痩せるダイエットを厳選してご紹介!

◆ストレス解消で過食を改善。筋トレ効果の高いポーズも<ヨガダイエット>

本当に痩せたダイエット

2週間、太陽礼拝のポーズを毎朝行った編集Oは2㎏減に成功。慢性的な肩こりも軽減して健康になるのを実感する日々

 スローライフブームもあり愛好家が増えているヨガ。「仕事後のリフレッシュのつもりで始めたら痩せた」(28歳・飲食)という声もあり、スポーツトレーナーの坂詰真二氏もそのダイエット効果を肯定する。

「そもそも多くの人が太る原因はストレスによる過食。ヨガは心身のストレス解消効果が高く、立ち姿のポーズには筋トレの効果もあるのでダイエットに効果的です」

 最初はヨガの基本が詰まった「太陽礼拝」の動作を5~10分程度行うだけでもOK。また本格的に取り組めば、「野菜中心の食生活になり痩せた」(36歳・広告)というように、ライフスタイルが痩せやすい方向に変わる効果も。

「ヨガで早寝早起きの習慣が身につく人が多く、結果的に過食のリスクも減らせますよ」(坂詰氏)

<成功者の声>
●174㎝/68㎏ 10か月で -7㎏
「妻に誘われて始めたのですが、痩せるつもりもなかったのに体が引き締まっていきました。寝覚めもよく体調も以前よりいい」(40歳・商社)

【坂詰真二氏】
フィットネストレーナー。スポーツ&サイエンス代表。全米ストレングス&コンディショニング協会公認の文字通りスペシャリスト。近著に『やってはいけないダイエット』(光文社新書)

― 本当に痩せたダイエット ―

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