脳とメンタル、それぞれの観点から語ってくれたが、総合的に判断をすると、タイムラインに急に政治的なツイートや、誹謗中傷が入るのを避けられないSNSのほうが不健康といえるだろう。特にインスタグラムはNGだ。 　補足として樺沢氏は「睡眠前は脳が刺激されていない状態に持っていくのが大事。スマホ以外にも、アクション映画やお笑いバラエティなど、興奮作用のあるコンテンツに触れてはなかなか眠りにつくことはできません」と解説。録りためたバラエティ番組を寝る前に見るのはご法度だ。 　また、巷で言われている「2時間前からスマホを触るな」という提言には「正直、現代の生活でそこまで触らないというのは難しい。せめて寝る30分前はスマホを見ないように。それだけでも睡眠の質はぐっと変わります」と現実的な改善策を教えてくれた。 【樺沢紫苑氏】 精神科医・作家。札幌医科大卒。脳と運動の関係や生産性に関する研究多数。著書に『神・時間術』（大和書房） 【鈴木 祐氏】 NASM公認パーソナルトレーナー、ブロガー。著書に『服用危険』（鉄人社）、『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』（扶桑社） ― 不健康なのはどっち？ ―