起床時の新常識としては、「アラームのスヌーズ機能は目覚めを悪くする」と覚えておきたい。 「起床時の“覚醒”をつかさどるコルチゾールというホルモンは“いつも起きる時間”にピークになるよう分泌されます。ですが、スヌーズ機能を使って起床時間をだらだらとズラしていると、どのタイミングにピークを持ってくればいいのか脳が判断できなくなる。1回でスッキリ起きられないからスヌーズ機能を使っているという人は、実は逆効果だったんですよ」 ＜知っ得！ 新常識ベスト5＞ 1．夕方の仮眠はNG 知ってる…53％ 知らない…47％ 2．仮眠は本気で眠くなる前に「計画的」にとる 知ってる31％ 知らない69％ 3．寝つけないときにベッドに入ると逆効果 知ってる…18％ 知らない…82％ 4．スヌーズ機能を使うほど、寝覚めは悪くなる 知ってる…17％ 知らない…83％ 5．寝つきがよすぎるのは睡眠不足の兆候 知ってる…15％ 知らない…85％ 【菅原洋平氏】 作業療法士。ユークロニア代表。企業を対象に、生体リズムや脳の仕組みを使った人材開発を行う。近著に『脳にいい24時間の使い方』（フォレスト出版） ― 知らなきゃ損する［健康新常識］ ―