昨今、腸はただ食べたものを消化するだけではなく、内部の細菌叢が性格の形成から免疫、肌のハリにまで影響を与えることが明らかになった。腸内細菌を育てることで、仕事もプライベートもうまくいく可能性が高まる最新腸活術を調査した！ 　腸内環境を改善するには、やはり食事が第一。発酵食品や食物繊維の摂取が効果的なのはもちろん、スパイスでも腸内細菌を育てることが可能だという。そこで、スパイス研究家のカラミちゃん氏に、腸活に効果的なスパイスを教わった。 「まず、スパイスは内臓を温めて胃腸の働きを活発にしてくれます。これによって体の免疫力や解毒力が高まるので、抗酸化作用、健胃効果、疲労回復、消化不良の改善から、アンチエイジング、白髪対策、口臭予防なども期待できるわけです。つまり若々しさを取り戻せるということ。ターメリックのように摂取してから2時間ほどで体に変化を感じる、即効性の高いスパイスもありますよ」 　では、特に中年男性に“モテ”をもたらすスパイスとは？ 「一番手軽なのは、市販のミックススパイスを食生活に取り入れることです。味もマイルドに仕上がっていますし、複数種類のスパイスが混ざっているので腸活効果のいいとこ取りができます。 　特にカレーでおなじみのガラムマサラと五香粉は、街中のスーパーで安く手に入り、素人でも調味料感覚で使えるミックススパイスなのでオススメ。ガラムマサラに含まれているクミンには、デトックスと抗酸化の作用があって、美肌になれますよ。生活習慣病予防にも効果的でいいことずくめです」 　同様にミックスされているクローブには抗菌効果があり、風邪予防にもなるのだとか。野菜炒めから魚のムニエルまで、応用範囲の広いのも魅力だ。そして甘くて濃厚な香りの五香粉も万能型スパイスで、こちらは脂身の強い豚料理や煮込み料理に適している。 「五香粉に含まれるシナモンは血行改善を促すので、顔のシミや白髪の予防、コレステロール抑制にもつながります。他にも、口臭予防効果があるフェンネルや、こちらにもクローブが入っています」 　香りは個性的だが、若返りと男性機能向上に効能抜群のスパイスがターメリックとクミンだ。 「ターメリックに含まれるクルクミンには肝機能アップ、美白効果があります。そしてクミンには食物繊維や亜鉛、カリウムが豊富で腸も大喜び。 　便通改善および美容効果と、亜鉛が血流・血圧を安定させて男性機能向上の効果が期待できます。ターメリックを加えたホットミルクや、フライパンで炒ったクミンに熱湯を注いだクミンティーを毎日飲むだけで、効果を実感できるはずです」 　クミンのほかにカスリメティにも、性欲増進の効果があるとか。 「使い方は炒めものやカレーの仕上げにひとつまみ振りかけるだけです。カスリメティに含まれるサポニンという成分が男性ホルモンのテストステロンを刺激することで、性欲が高まるという研究結果があります」 　さらに今回は、カラミちゃん氏直伝のレシピを公開。“スパイスおじさん”になって、美肌、体臭・口臭予防、性欲増進という偉大なる恩恵を享受し、腸からほかの男性に差をつけるなら今しかない。